作为学生,白天要上课,晚上还要学习写作业,一写就到10点之后了,我们总说上班族眼睛很容易出现疲劳疼痛,那学生呢?其实他们也一样,眼睛也是很容易出现疲劳疼痛的。
如果学生族经常出现眼睛疲劳,过度用眼,这样很容易导致近视的发生,相信没有人愿意自己视力下降吧!所以学生一族出现了眼睛疼痛时就要及时想办法来缓解了。那学生该如何缓解眼部疼痛呢?滴眼液贴牌厂家告诉你:
一、眨眨眼睛
经常出现眼部疲劳的学生,在日常生活当中可以刻意的去眨一眨眼睛,每分钟眨眼的次数在20次左右,这有助于促进泪腺分泌缓解干燥、酸涩等不适的症状表现。
二、眼呼吸凝神法
学生一族要经常到空气清新的地方,可以坐着或站立,全身处于放松的状态,双眼平视前方,慢慢的将气吸足,眼睛睁大稍停之后,再将气徐徐的呼出,眼睛也随之慢慢的闭上,可以连续做多次。
三、按压眉间法
将拇指肚放在眉间根部下方的凹陷部位,轻轻地按压或转动重复做多次。
四、熨眼法
学生可以坐着全身放松,闭上眼睛快速摩擦两掌,让手掌生热之后迅速的捂住眼睛,散热之后再猛然的拿开,两眼也同时用力的睁开。这种方法每天可做3~5次,有助于促进眼睛的血液循环,可以提高新陈代谢。
五、洗眼法
将脸盆消毒之后,倒入一定量的温水,在温度适宜的情况下把脸放入水中,在水中睁开眼睛,眼球上下左右的移动。这种方法有助于将眼当中的有害物质和灰尘清洗掉,对于学生一族来讲,还能够改善散光、近视、屈光不正等状况。
学生护眼吃什么好呢?
一、富含维生素A的食物,例如动物肝脏、胡萝卜、肉类等,维生素A是视网膜合成感光物质的重要原材料,一旦缺乏会引起夜盲症,角膜软化症等疾病。
二、富含维生素C的食物,主要为新鲜的绿叶蔬菜以及猕猴桃、芒果、火龙果、橙子、橘子、苹果等水果。维生素C具有抗氧化、抗损伤,以及营养角膜、晶状体的作用,对于延缓白内障的形成有很大的帮助。
三、富含维生素E的食物,例如松子、榛子等坚果,维生素E对于预防黄斑变性的发生有帮助。
四、富含钙质的食物,例如牛奶、排骨等,多补充钙元素,对预防近视的发生有帮助。
如果学生一族出现了眼睛疲劳疼痛,不妨试试以上方法来缓解眼睛疼痛感,万不可选择忍受,那样只会害了自己。作为家长,要及时关注孩子的眼睛问题,生活中多给孩子吃一些护眼的食物,饮食方面也要注意多吃有助于养眼、护眼作用的东西,并要经常休息,不能过度用眼,必要的时候要定期到医院做相关的检查。
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