前列腺可以说是男性的“命根子”，对男性来说是非常重要的。然而近几年男性患前列腺疾病的几率是越来越高了，尤其是一些中老年男性，经常被前列腺增生、前列腺炎、前列腺钙化多困扰，所以这就使得更多的男性朋友要保护好自己的前列腺。

前列腺凝胶生产厂家表示，男性朋友若想减少前列腺疾病的出现，就要做好以下6点：

1、及时更换贴身衣物

注意及时更换清洗贴身的衣物，做好自己的个人卫生工作，这样才能有效防止自己受到各种病菌的侵害，降低疾病的发生几率。

2、饮食清淡

清淡饮食这种饮食保健护理工作也可以起到保护男性前列腺健康的效果，男性朋友还要要尽量避免食用一些不健康的食品。

3、作息规律

生活作息规律是保障前列腺健康的一种重要方式，实际上生活作息混乱是诱发各种前列腺疾病的重要原因，通过了解前列腺疾病的病因我们就可以认识到生活作息的规律对于前列腺健康来说非常重要！

4、坚持运动

锻炼可以有效保护男性朋友的前列腺健康和身体健康，体育运动锻炼不仅可以有效提高男性朋友的新陈代谢能力，同时还可以帮助其促进体内各种代谢废物的排出。

5、适当性生活

适度性生活这种方法也可以保护男性朋友的前列腺，男性朋友要注意避免性生活过度或者是性生活频率过低的情况发生。

6、心情愉悦

通过保持心情的愉悦来保护自己的前列腺，消极的情绪会损害到男性朋友的心理健康，还会对前列腺健康造成间接性的损害。

保护前列腺，可以多吃以下食物：

1、番茄红素含量高的食物。

番茄红素对于前列腺具有保护的效果，同时还能够起到一定的预防恶性肿瘤的作用，在西红柿当中含量比较丰富，可以将西红柿炒熟了直接吃。

2、富含锌的食物。

锌对于男性的精液来讲，起到了维持数量和品质的效果，如果缺锌的话，男性的前列腺会受到一定的影响，建议平时可多吃一些贝壳类的海鲜，比如牡蛎等，另外瘦肉，动物，肝脏，坚果当中还有的锌也比较多。

3、多吃大蒜，韭菜等蔬菜。

大蒜和韭菜对于男性来讲不仅具有非常强大的杀菌效果，而且这类的蔬菜，对于男性前列腺癌起到了很好的降低功效。

4、多吃十字花科蔬菜。

十子花科蔬菜具有防止癌症的效果对于前列腺癌来讲，非常的不错，常见的西兰花、白萝卜等可以直接生着吃或稍微煮一下，凉拌着吃，防癌的效果非常不错。

男性朋友若想减少前列腺疾病的出现，就需要在生活中做好以上6点，可以有效保护好前列腺，避免其受伤。在饮食方面可以多吃一些上面为大家介绍的这些食物，另外还应该注意，如出现尿频、尿急、尿不尽等情况，一定要尽早到医院就诊，万不可为了所谓的面子而选择忍受，那是对自己的健康不负责！希望每个男性朋友都能有个健康的前列腺。

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