不知道大家有没有这样的朋友呢？那就是整天喊自己颈椎疼，反正小编身边就有人经常喊自己颈椎疼痛。以前总觉得颈椎疼痛是中老人的专属，而现在呢？才20出头经常就开始疼痛了，而且好几天好不见好转，这可把很多朋友吓得不轻。

疼痛膏生产厂家表示，颈椎疼痛的朋友，若想颈椎不再疼痛，就要改掉一些坏习惯，那究竟要改掉那些坏习惯呢？

1、不睡枕头或枕头过高

对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。

2、坐姿不对

由于重力作用，在站立姿势或坐着时，脊椎总是处于受压迫的状态（特别是颈椎和腰椎）。在不知不觉中，你的姿势会渐渐松弛，有种往下瘫的感觉，距离葛优大爷也不远了……姿势越来越松弛，身体对头部的支撑作用越来越小，头部的重量就全部冲击到了颈椎处。

3、长时间低头或久坐

颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

4、频吹空调脖子凉

在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。

5、背包太沉姿势错

很多人上班或上学时会背包，包里的东西一般还不少，比如电脑、书、雨伞、水壶……装得满满当当。背包太重，对脖子很不好。因为重物会向后牵拉你的背部，让脊柱和肌肉受到不自然的挤压，最后引发颈痛、肩痛、腰痛、背痛。此外，长期使用一边肩膀背包，这一边的肌肉会承受更大的压力。如果背包够沉，错误的姿势持续得够久，脊椎侧弯也不是梦。

颈椎疼痛该怎么办呢？

1.注意休息

疼痛刚出现的几天里，避免剧烈的颈部运动，这会加重颈部炎症及疼痛。但是可以尝试一些简单、轻柔的转颈及屈伸动作。

2.选个好枕头

枕头不要过高，压缩后为一个拳头的高度比较合适。同时也不要太软，要有足够的硬度支撑颈部的重量。

3.轻轻按摩

颈部疼痛时，轻柔的按摩能帮助缓解疼痛。但是千万不能生硬的强掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声。特别是中老年朋友，因为颈椎老化、狭窄等，更要谨慎按摩，避免造成进一步的损伤。

如果您经常有颈椎疼痛这个问题，就需要在生活中改掉以上这些坏习惯，只有这样颈椎才会不再疼痛。当颈椎出现疼痛时，可以试试以上3个方法，帮你缓解颈椎疼痛。当然，也可以给疼痛部位涂抹一些疼痛膏——活力抑菌膏，这样能缓解疼痛感，让自己的颈椎能舒服一点，不再有疼痛。当然了，还是希望大家能在生活中保护好颈椎，避免颈椎疼痛的出现。

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