现在是电子信息时代，我们周围被各种电子产品所包围，而我们自己也离不开电子产品了，上班要用电脑办公，回到家还想用手机刷抖音，追剧等，试问一下我们的眼睛能受得了吗？相信很多人和小编一样，经常会感到眼睛疼痛、酸胀等，有时甚至都快睁不开了，那对于这种情况，我们不能忽视，除了及时纠正用眼时间外，还可以吃一些养眼护眼的食谱：       

1.杞菊决明子茶

材料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。

做法：将枸杞子、菊花、决明子一同放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟后可开始饮用。一般可冲泡3-5次。此茶不但能降压降脂，对长期用眼者也有很好的保健和改善作用。

2.桑叶猪肝汤

材料：猪肝100克，干桑叶15克，盐2克。

做法：将猪肝洗净，切成片，放入汤锅中，加清水适量，先用大火，煮沸后撇去浮沫，再改用小火，煮至七成熟，放入桑叶，用盐调好味即成。

3.栗子乌鸡汤

材料：乌鸡半只，栗子200克，杞子5克，红枣3个，生姜2片。

做法：将乌鸡洗净放入冷水中，烧开后捞起洗净沥干备用；栗子去皮洗净，红枣和枸杞洗净；砂锅中加水约1600ml，放入焯过的乌鸡加入姜片，大火烧开转小火煲30分钟；然后加入红枣、枸杞和栗子再煲半小时；加盐调味即可饮用。

爱护眼睛，还有注意这几点：

1：减少用眼

要减少持续近距离用眼时间，节制使用电子产品，可预防近视的发生和发展。保持合理的用眼距离，做到“一尺一寸一拳”。建议每连续近距离用眼30~40分钟，应休息或远眺10分钟。

2：保证充足的户外活动:

进行户外活动，既接受阳光的照射，又保证了足够的、有效的眼睛休息，可达到预防近视的目的，也是一种减缓近视发展的手段。

3：注意合理饮食、均衡营养

注意营养均衡，经常吃含丰富维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D及维生素E的食物，不挑食，少食甜食和油腻食物，多吃水果蔬菜。

如果您经常有用眼过度，经常感到眼睛疲劳、疼痛等情况，可以试试以上3个食谱，帮你呵护眼睛健康，让眼睛减少疲劳感。当然了，还是希望大家在生活中能合理用眼，当眼睛出现酸胀、疼痛等情况时，可以使用滴眼液或是洗眼液来缓解眼部疼痛。

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