现在是电子产品的时代，很多上班族都是用电脑来办公的，可能在外界人看来电脑族又不需要体力劳动很轻松，殊不知经常坐在电脑前面，对身体的危害是非常大的，首当其冲受到伤害的部位就是眼睛了。

很多电脑族在看来一段时间的电脑后就会感到眼睛疲劳、干涩、疼痛等情况，就比如小编自己，经常要面对电脑，眼睛经常会出现疼痛等情况，会让眼睛睁不开，真的是太难受了。那电脑族该如何保护眼睛，让眼睛少点疼痛呢？洗眼液定制厂家告诉大家吧！

1.平时使用眼睛时间较长以后，需要适当的进行休息，最好在工作一个小时以后，就闭上眼睛静静地休息一会。

2.调整电脑和眼睛的位置，一个舒适不会对眼睛造成太大影响的姿势是眼睛视线向下，这样眼部的肌肉可以得到充分的放松。

3.有条件的情况下，可以给电脑的屏幕上面安装一个过滤镜，这样可以有效的减轻反射光的照射。

4.平时电脑摆放的时候尽量不要背面或者对面窗户，如果是身后有窗户的情况，建议大家要拉上窗帘，避免阳光反射对眼睛造成影响，产生疲惫感。

5.绿色是可以缓解眼部疲劳的一个颜色，因此可以在电脑前摆放一些绿色的植物，在眼睛出现疲劳的时候，可以看一下绿色来缓解疲劳。

6.如果已经持续工作一个小时了，建议一定要停下手上的工作，转动一下眼球，或者眼保健操来缓解眼睛出现的疲劳。

7.建议电脑族平时在饮食上最好多吃一些富含维生素A的食物，比如豆制品、牛奶、水果等都是富含丰富的维生素A的，而它的主要作用，则是可以延缓视力下降，以及预防眼角膜出现干燥的情况。

8.平时生活中可以多喝茶，比如菊花茶、枸杞茶、绿茶等等，都具有不错可以减小视力疲劳的作用。

9.平时可以多参加一些户外的运动，比如踢足球，打乒乓球一类的，这些运动可以让眼睛不断在追寻目标的时候进行转动，可以使眼部肌肉得到充分的放松。

电脑族吃什么对眼睛好呢？

在饮食上可以多吃一些比较对眼睛有益的食物，比如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、菠菜、枸杞子、菊花以及动物的肝脏等等。

多吃一些含钙的食物，比如豆制品、骨汤、瘦肉、牛奶等等，这些物质可以满足身体营养的需求。

多吃一些富含维生素的食物，比如新鲜的水果和蔬菜。丰富的维生素可以明显的起到缓解疲劳的作用。

多吃一些如杏仁或者黑色的食物，这类食物具有可以抵抗辐射的作用。

比如一些樱桃等水果也是可以多吃的，因为这类成分中具有含量丰富的维生素C，这类成分在美容养颜上也有着很好的效果。

电脑对眼睛的伤害是非常大的，所以希望大家在生活中能合理用眼，做到以上9点，从而让眼睛不再出现疼痛、干涩等情况。洗眼液定制厂家温馨提示：经常盯着电脑工作的人，还可以多吃一些具有保护眼睛作用的食物，就比如以上这些食物，也可以起到保护眼睛的作用。当然还是希望大家在生活中能合理用眼，避免眼睛出现疼痛的情况发生。如果出现了眼睛疼痛，请及时使用滴眼液或是洗眼液来缓解眼部不适。

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