说到眼睛疲劳，我们总会想到上班族，学生族，其实还有一族是很容易出现视力疲劳的，那就是司机了，因为司机开车要高度集中，用眼是非常费力的，所以说司机族也是很容易出现眼睛疲劳的。前面几篇文章我们说了上班族和学生族如何缓解眼睛疲劳，今天我们主要来说说司机族该如何缓解他们的眼睛疲劳呢？滴眼液OEM厂家指出，如果您是司机，或者您的家人是司机，就要好好看看这篇文章了：

1、养目

眼睛疲劳平时注意饮食的选择和搭配，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，如小米、红薯、胡萝卜、菠菜等。

2、洗目

经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，促进眼部的血液循环，防止眼睛疲劳、患病。尤其是开长途汽车的人，在加油或吃饭后，用热毛巾擦一擦眼，非常有效。

3、动目

适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒经活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐也可以防止眼睛疲劳。

生活中吃什么可以保护眼睛呢？

1.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，它包含有维持眼睛健康的最重要的物质---抗氧化剂β-胡萝卜素。同时维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，爱美的女性不可错过哦! 

2.菠菜

菠菜中含有丰富的叶黄素，对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”比较有效，而且菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，预防近视的发生和近视度数的进一步加深。除此之外，菠菜等绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好的来源，维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症的发生。 

3.鸡蛋

鸡蛋是叶黄素和玉米黄质的良好来源，可以减少与年龄有关的视力丧失的风险。鸡蛋也是维生素C和E以及锌的良好来源。

当司机族出现了眼睛疲劳时，要引起足够的重视，而不是选择忍受就可以了，因为开车是需要用眼睛看的，如果眼睛出现疼痛开车就成问题了。如果司机族出现眼睛疲劳可以试试以上3法来缓解。生活中可以多吃一些对眼睛有益的食物，比如：胡萝卜、菠菜、鸡蛋，都是对眼睛有好处，司机要多吃哦！当然，还是建议司机族给自己车上备一瓶滴眼液，当眼睛出现疲劳时，可以滴一滴，帮助缓解眼部疲劳哦！万不可眼疲劳开车哦！

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