现在大多数上班族上班都是使用电脑办公的，虽说这样的白领工作比农民工舒服多了，但是有一个问题存在，那就是上班族长时间面对电脑会出现眼睛干涩、疼痛等情况，对于上班族出现的眼疲劳、疼痛等情况一定要引起足够的重视，要想办法来解决这个问题，那上班族眼睛出现疼痛该怎么办呢？滚珠眼膏定制厂家带大家一起来看看吧：

1、最简单方便的方法——冷敷、热敷、人工泪液、洗眼水等等，这个方法虽然简单方便，适合上班族使用，以改善眼睛痛的症状，但是需要一段时间才能消除疼痛。

2、睛干燥而引起的疼痛。最好每2个小时就用一袋碎冰或者冰块敷在眼睛上5分钟，或者用刚从冰箱里拿出来的鸡蛋取出内容物，剩下的蛋壳就可以用来敷眼。或者可以采用人工泪液或者流眼泪的方法，都可以缓解眼干的情况。但是人工泪液不能乱用，最好的方法还是大哭一场。

3、按压眼球以缓解眼痛。闭起眼睛，用两手的食指、中指、无名指的指尖触碰到眼球的部分，轻轻地按压或者缓慢地旋转轻柔，不可过于用力。每天1-2次，每次20秒钟就可以缓解电脑族眼肌疲劳，眼睛痛的症状。

4、按摩额头。眼睛痛，很多时候都会引起头痛，这就是眼睛痛映射在额头的情况。因此，用双手的各3个手指从额头的中央，向左右两侧的太阳穴一边打圈式按摩，拇指一边用力按压，尤其是遇到痛的地方，更加要用力按摩。这样会让眼皮底下的眼睛感到舒缓。每天做2次，每次重复做3-5轮。

3类明目食物要多吃：

第1类：含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。它们能维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。

第2类：含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。

第3类：含核黄素(维生素B2)多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。

当上班族眼睛出现了干涩、疼痛时，需要按照以上方法来缓解疼痛，万不可选择忍受，这样只会让视力下降，那样就不好了。眼睛对人体的健康而言起到至关重要的作用，从小就应该养成良好的用眼习惯，保护好自己的眼睛，尽量减少眼部疾病的出现。所以给自己常备一瓶滴眼液或是滚珠眼膏吧！

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