作为上班族、电脑族，每天都要8个小时面对电脑，而长时间面对电脑就会出现一个问题，那就是眼睛会出现干涩、疲劳、疼痛等，眼睛是心灵的窗户，因此我们要好好爱护它。那上班族如何做才能让眼睛不出现疲劳、疼痛等不适感觉呢？下面我们一起来看看吧！

1、上午一杯绿茶

绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

2、下午一杯菊花茶

菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。

3、疲劳了一杯枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜。味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。枸杞子清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养，超市有卖，这个泡水喝不错。

4、晚间一杯决明茶

决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经;润肠通便，降脂明目，治疗便秘及高血脂，高血压。清肝明目，利水通便，有缓泻作用，降血压降血脂。若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用，对於治疗便秘很有效果。决明子中含有大黄酚、大黄素、大黄酸、决明素、决明内酯、维生素A等药效成分，能增强眼中乳酸脱氢酶的活性，提高眼组织中三磷酸腺苷的含量，从而扩张末梢血管，改善视网膜的供血，消除视力疲劳，防治近视眼、老花眼及白内障。

上班族吃什么护眼呢？

1、多吃西兰花

经常吃西兰花，不但具有保护视力的作用，而且可以有效预防白内障。这是因为西兰花中含有丰富的叶黄素以及玉米黄质，它们可以很好的保护我们的晶状体，减少体内自由基对眼睛的伤害。

2、多吃菠菜

有研究发现，叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变具有很好的作用。而菠菜是我们摄取叶黄素的最佳来源之一。同时，经常吃菠菜，还能够起到预防白内障的作用。

当然不仅仅是菠菜，我们日常膳食中应该多摄入绿叶蔬菜，这样才能使身体摄入充足的维生素B2以及β-胡萝卜素。这两种元素都是对眼睛具有保护作用的。

3、多吃甘薯

长时间面对着电脑工作，眼睛难免会感觉疲劳，甚至会出现眼睛发胀、疼痛的现象。

中医上认为，眼睛是内脏的镜子，眼睛出现问题大多是由于内脏，特别是肝脏、肾脏出现了问题。所以想要提高眼睛的机能，首先是让内脏不能恶化。而甘薯是补中益气的好食物，经常食用，可以起到很好的滋补肝肾的作用，同时甘薯中还含有保持眼睛健康的花青素。

对于上班族来说，眼睛很容易出现干涩、疼痛等不适感，所以自己可以喝一些护眼茶，就比如以上4类茶，可以帮你保护眼睛哦！对于上班族、电脑族来说，喝茶远远不够，更重要的是注意用眼时间，注意眼睛的休息，不要用眼过度。在保护眼睛、注意眼睛休息的前提下，每天喝杯护眼茶，就更好了！

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