前列腺是男性的“生命线”，是男性朋友特有的器官，而如今前列腺疾病高发，这就使得男性朋友要多保养前列腺，避免前列腺疾病的发生。大家知道吗？前列腺这个器官和其他器官不太一样，喜动不喜静。所以若想保护前列腺，就要做一些运动，可以帮你保护前列腺哦！那具体做哪些运动呢？

1.深蹲

双脚与肩同宽，吸气下蹲，呼气，起来，每组做20个，每天3组，这个动作看似简单，缺可以很好的促进局部的皿液循环，改善由久坐造成的不通畅。

2.提肛运动

吸气收缩，坚持10秒，呼气放松，重复刚才动作30次，注意不要收紧，起到运动左右即可，每天可多次做。

3.臀桥

平躺、屈膝、将臀部抬高、坚持10秒缓慢放下每15个为一组，每天2-3组，可放在睡前时间做。

4.慢跑

每天坚持慢跑30分钟，可促进全身xue液循环

5.打太极

打太极是相对适合现在工作压力大的运动，运动量不遭遇过大，还可促进全身皿液循环。

6.踮脚

将脚跟抬起，停顿3秒，迅速落下，如此重复，十分钟。坚持一段时间会收获惊喜。

男性朋友若想前列腺健康，不妨在生活中多做以上6个运动哦，可以帮你保护前列腺，让前列腺更加健康哦！当然，除了多做以上6个运动还要记得不久坐，不憋尿,多喝水，多保暖，规律性生活，这样前列腺才会更好哦!如果前列腺出现了问题，请及时到正规医院就诊，万不可为了面子而选择忍受！

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