现在的上班族上班几乎都是整天面对电脑的，而整天面对电脑就存在一个问题，那就是眼睛长时间盯着电脑屏幕会出现眼睛干涩、疲劳、疼痛等情况。而对于眼睛出现了疼痛，我们要引起足够的重视，需要及时来缓解这种疼痛感了。那上班族该如何缓解眼睛出现的疼痛呢？

1、最简单方便的方法——冷敷、热敷、人工泪液、洗眼水等等，这个方法虽然简单方便，适合上班族使用，以改善眼睛痛的症状，但是需要一段时间才能消除疼痛。

2、睛干燥而引起的疼痛。最好每2个小时就用一袋碎冰或者冰块敷在眼睛上5分钟，或者用刚从冰箱里拿出来的鸡蛋取出内容物，剩下的蛋壳就可以用来敷眼。或者可以采用人工泪液或者流眼泪的方法，都可以缓解眼干的情况。但是人工泪液不能乱用，最好的方法还是大哭一场。

3、按压眼球以缓解眼痛。闭起眼睛，用两手的食指、中指、无名指的指尖触碰到眼球的部分，轻轻地按压或者缓慢地旋转轻柔，不可过于用力。每天1-2次，每次20秒钟就可以缓解电脑族眼肌疲劳，眼睛痛的症状。

4、按摩额头。眼睛痛，很多时候都会引起头痛，这就是眼睛痛映射在额头的情况。因此，用双手的各3个手指从额头的中央，向左右两侧的太阳穴一边打圈式按摩，拇指一边用力按压，尤其是遇到痛的地方，更加要用力按摩。这样会让眼皮底下的眼睛感到舒缓。每天做2次，每次重复做3-5轮。

适合上班族喝的护眼茶：

菊花枸杞茶

菊花5朵，枸杞5克（15粒左右）。将枸杞和菊花放入茶杯，用沸水冲泡即可。

枸杞子、菊花都有补肝的作用，其中菊花清肝火、明目，能缓解视力疲劳、眼睛干涩疼痛。另外菊花还有清热解毒的功效，能帮人体排毒，增强抗病能力。枸杞子滋补肝肾，补肾可以搞人的免疫力，有助于阻挡电脑辐射的危害。

茉莉枸杞茶

茉莉花茶5克，枸杞子10粒，冰糖适量。将枸杞子、茉莉花茶和冰糖放入杯中，加入沸水闷泡五分钟即可。

茉莉花茶具有清热解毒、理气安神、抗菌消炎的作用，配合枸杞子泡茶能清肝明目、祛风燥湿、降火解毒、清新除烦，还能抗氧化、防辐射、美容养颜。在引用茉莉枸杞茶之前，可以先闻茶香，让带着茶香的雾气缓缓飘向眼睛，能改善眼睛干涩、红肿。

如果上班族出现了眼睛干涩、疲劳、疼痛等情况，可以试试以上方法来缓解疼痛感。当然，还是希望大家在日常经常使用电脑要学会保护自己的眼睛，毕竟各种电子产品对眼睛伤害极大，在有眼睛不适，感觉疼痛时可以使用滴眼液或是洗眼液来缓解眼部不适感。

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