光鲜亮丽的上班族有烦恼吗？当然有啦！最明显的一个烦恼就是长时间面对电脑眼睛会感到干涩、疼痛，如果自己不注意护理，很容易引近视的发生。所以对于眼睛干涩、疼痛，除了合理用眼外，还需要喝一些护眼的茶，帮你养护眼睛，让眼睛不再疲劳、干涩，对上班族喝什么茶护眼呢？

1、枸杞八宝茶

材料：取贡菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量

做法：以沸水冲泡，当茶饮用。

2、三花枸杞茶

材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞

做法：材料用开水冲饮。

3、枸杞红枣茶

材料：枸杞、红枣

作法：冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化即可。

4、枸杞菊花茶

材料：枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。

做法：将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。

上班族吃什么食物护眼呢？

1、菠菜

菠菜中含有比较丰富的叶黄素，可以有效预防眼睛衰老的发生。而菠菜中含有的钙、钾以及镁元素，不仅能够增强眼部的肌肉，而且对预防近视的发生也是有一定的帮助的。除此之外，菠菜中还含有比较丰富的β-胡萝卜素和维生素B2，β-胡萝卜素对于预防干眼病有一定的帮助，而维生素B2具有预防眼睛疼痛干燥的作用。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以在人体之内转化为维生素a，维生素a对视力起到一定的帮助，尤其是上班族长期面对电脑，很容易引起眼睛发干的症状出现。所以在平时的生活中应该多补充一些胡萝卜素，可以起到明目的作用。

3、蛋黄

蛋黄中含有比较丰富的玉米黄素和叶黄素，这两类营养物质不仅可以减少紫外线对眼睛的伤害，而且还可以预防视网膜黄斑变性等眼科疾病的发生，甚至还可以对眼睛的老化起到一定的延缓作用。但是高血压、高血脂以及高胆固醇患者需要注意了，每次不能够食用太多。

以上就是适合上班族喝的护眼茶了，大家都了解了吗？上班族平时可以每看一段时间之后，就眺望一下远方、多多眨眼精或者四处走动一下，对眼睛的视力可以起到一定的改善作用。同时在平时的生活中多吃一些保护眼睛视力的食物，也可以缓解眼睛不适的症状出现。

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